Hành trình chăm con không phải dễ dàng. Mẹ không thể ở bên con mãi được mà sẽ đến thời điểm phải trở lại với công việc. Nhưng làm sao để có thể tiếp tục nuôi con bằng sữa mẹ? Làm sao để bé có nguồn sữa vừa chất lượng vừa kịp thời khi không có mẹ ở bên?
Dưới đây là cách duy trì sữa mẹ khi đi làm trở lại vừa thuận tiện cho mẹ, vừa đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho con.
Lịch hút sữa mẹ khi đi làm trở lại
Nên hút sữa bao nhiêu lần khi đi làm trở lại?
Nếu bé chưa đủ 6 tháng tuổi mà mẹ đã phải đi làm trở lại, thì cần căn cứ vào thời gian bạn làm việc bên ngoài.
Nếu bạn xa con trong vòng 8-10 tiếng, bạn cần hút sữa theo 3 cử. Mỗi cử cách nhau 3 tiếng. Bổ sung thêm 2 cử: 1 cử trước khi đi làm và 1 cử sau khi tan làm về nhà. Tổng cộng là 5 cử hút sữa.
Nếu mẹ có thể trở về nhà vào buổi trưa, có thể cho con bú trực tiếp thì bỏ bớt 1 cử hút sữa.
Theo thời gian, khi bé bắt đầu có thể ăn dặm, nhu cầu uống sữa mẹ không còn nhiều như trước. Mẹ có thể giảm số lần hút sữa xuống còn 2 lần trong khoảng thời gian đi làm, cùng với 2 lần hút sữa ở nhà nữa là 4 lần.
Mỗi cử hút sữa có thể tốn 15-20 phút để mẹ hút sạch sữa. Hãy hút sạch sữa cho mỗi cử bởi như vậy sẽ tái tạo lại được dòng sữa mới tương đương cho cử sau.
Nếu mẹ không thể hút sữa ở nơi làm việc thì sao?
Nếu không thể hút sữa tại nơi làm việc, mẹ chỉ còn cách cho con bú trực tiếp ở nhà vào sáng sớm trước khi đi làm và tối trước khi đi ngủ.
Việc hút sữa sẽ khó khăn hơn vì sau 8 tiếng làm việc, bạn không thể kích sữa để sữa ra nhiều như khi hút sữa đều đặn 3 tiếng 1 lần.
Cố gắng cho con uống nhiều sữa khi mẹ ở nhà.
Sau 6 tháng, khi con bắt đầu ăn dặm, mẹ có thể không cần lo lắng nữa. Vì dinh dưỡng có thể được nạp từ thức ăn.
Nếu có ngày nghỉ ở nhà, mẹ hãy tập trung hút thật nhiều sữa để dự trữ cho con.
Đọc thêm: 8 tác hại nghiêm trọng của việc không nuôi con bằng sữa mẹ
Mẹ đi làm có thể cho con bú nhiều vào ban đêm không?
Mẹ hoàn toàn có thể cho con bú vào ban đêm. Thậm chí bé sẽ tự thích nghi với việc này. Bé sẽ có xu hướng bú sữa mẹ nhiều hơn vào cuối ngày, nhất là trong những tuần đầu tiên sau khi mẹ đi làm.
Bú sữa vào ban đêm sẽ kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều hơn. Mẹ cũng có thể hút sữa để dự trữ trong thời gian này.
Tuy nhiên, mẹ sẽ mệt hơn. Hãy đảm bảo giấc ngủ nhé. Ngủ nghỉ điều độ thì mới duy trì tốt lượng sữa được.
Mẹ cần hút bao nhiêu sữa mỗi ngày trước khi đi làm?
Nếu con nằm trong khoảng từ 6 tuần tuổi đến 6 tháng tuổi, bé sẽ cần tối thiểu 30ml sữa mẹ mỗi giờ. Nghĩa là nếu mẹ xa con 8 -10 tiếng, mẹ cần hút trên 300ml sữa để dự trữ mỗi ngày. Phần còn lại bé sẽ bú trước khi mẹ đi làm và sau khi mẹ về.
Mỗi bé có một khả năng uống sữa khác nhau. Vì vậy mẹ cần theo dõi lượng sữa mà con cần để có con số phù hợp với bé.
Cách kiểm tra không khó. Trước khi đi làm trở lại, mẹ hút sữa rồi bỏ vào bình cho bé bú, đo lường xem mỗi cử bé bú bao nhiêu, rồi hút sữa phù hợp là được.
Nhiều bé có thể bú tốt hơn vào ban đêm, nên mẹ cũng cần lưu ý điều này.
Tuy nhiên, đừng kiềm chế việc hút sữa nhé. Bởi vì cơ thể mẹ rất kỳ diệu. Hút sữa càng nhiều, cơ thể sẽ mặc định nhu cầu cần sữa của bé cao. Từ đó lượng sữa sản sinh nhiều hơn. Lượng sữa nhiều thì con bú tốt hơn.
Lịch hút sữa khi đi làm trở lại
Vì mỗi bé có một nhu cầu về lượng sữa không giống nhau. Và thời gian hút sữa của mẹ không giống nhau. Vì vậy, mẹ có thể tham khảo để xây dựng lịch hút sữa phù hợp nhé!
Lịch hút sữa 5 cử/1 ngày |
Lịch hút sữa 4 cử/1 ngày |
|
|
Cách bảo quản sữa mẹ khi đi làm trở lại
Tham khảo cách bảo quản sữa mẹ dưới đây:
- Vắt sữa tại nơi làm việc và vận chuyển ngay về nhà trong túi hoặc hộp giữ lạnh có thêm túi chườm đá để giữ nhiệt độ tốt nhất. Nhiệt độ bảo quản sữa tốt nhất là 15 độ C.
- Tiệt trùng thiết bị máy hút sữa trước khi sử dụng để đảm bảo giữ được chất lượng sữa.
- Lưu trữ 8-10 chai trong tủ lạnh trước khi bạn bắt đầu đi làm. Thực hiện vài ngày trước khi đi làm chính thức.
- Lưu ý phải dán nhãn trên chai về ngày, thời gian hút sữa cụ thể nhằm biết được sữa đã được hút bao lâu rồi, có thể cho bé uống tiếp được hay không.
- Ưu tiên sử dụng sữa vắt mới cho bé để bé uống được nguồn sữa tốt nhất.
- Những chai sữa thừa cần được đông lạnh để bảo quản tốt hơn.
- Sử dụng dụng cụ chứa sữa là túi chuyên dụng hoặc chai thủy tinh để chứa sữa. Nếu dùng chai nhựa thì phải dùng loại không chứa BPA để bảo đảm an toàn cho bé.
- Trữ sữa trong tủ lạnh ở ngăn mát thì phải bảo đảm nhiệt độ ở 4 độ C. Không để sữa ở cánh cửa tủ lạnh. Sữa bỏ ngăn lạnh có thể bảo quản được trong 4 ngày. Để ở ngăn đông bảo quản được đến 3 tháng. Chất lượng sữa sẽ giảm dần qua các thời điểm này.
Cách làm tan và làm ấm sữa sau khi trữ lạnh
Phải biết cách làm tan sữa, và làm ấm sữa sau một thời gian bảo quản lạnh. Bởi nhiệt độ của sữa ảnh hưởng đến việc bé có chịu uống hay không, và tác động đến cả sức khỏe đường ruôt của bé.
Dưới đây là cách làm tan và ấm sữa:
- Đưa sữa đông xuống ngăn mát tủ lạnh để qua đêm để rã đông chậm.
- Ngâm sữa đã được rã đông từ ngăn mát tủ lạnh trong nước ấm ở nhiệt độ khoảng 40 độ C trong 20 phút để sữa ấm lên và cho bé uống.
- Không nên làm nóng sữa quá 37 độ C vì có thể làm giảm chất lượng sữa đáng kể.
- Có thể sử dụng máy hâm sữa để rã đông và làm nóng dễ dàng hơn. Máy hâm sữa tốt hiện nay đều tích hợp các tính năng hâm sữa, rã đông ở nhiệt độ chuẩn rất nhanh chóng và tiện lợi cho mẹ. Càng không lo đến việc sữa bị biến đổi chất.
Đọc thêm: Top 5 máy hâm sữa Fatzbaby tốt nhất nhiều tính năng giá chỉ từ 200k
Kết luận
Nhiều mẹ rất lo lắng không biết cách duy trì sữa mẹ khi đi làm trở lại, cũng không biết cách bảo quản sữa, hút sữa như thế nào để bảo đảm nguồn dinh dưỡng ổn định cho con.
Hi vọng thông qua bài viết, các mẹ đã có thêm kiến thức để có thể vừa chăm con tốt vừa công tác tốt sau thời gian dài “nằm ổ” nhé!
Đọc thêm: Review viên uống lợi sữa Mabio: Uống bao lâu thì sữa về?
