Thực đơn giảm cân với trứng - Đánh bay 10kg trong 2 tuần cực sốc

Hãy áp dụng thực đơn giảm cân với trứng dưới đây nếu bạn đang rất cần giảm cân cấp tốc!

Thực đơn này sẽ giúp bạn đánh bay ngay 10kg chỉ trong 2 tuần!

Rất nhiều người đã áp dụng và thành công 100%.

Tuy nhiên, bạn hãy cam kết với mình những điều sau để đạt được hiệu quả tốt nhất!

Tuân thủ theo đúng thực đơn
Sau khi đạt được cân nặng mong muốn, hoặc ít nhất trong 2 tuần, hãy dừng ngay và thay thế bằng thực đơn ít nghiêm ngặt hơn.

Nào, cùng bắt đầu nha !

Tại sao nên áp dụng thực đơn giảm cân với trứng ?

Câu trả lời là hoàn toàn có, không những thế còn vô cùng hiệu quả. Theo healthline.com, có những lý do sau đây để trứng trở thành loại thực phẩm giảm cân thần thánh.

Trứng chứa ít calo

Nhiều lý do khiến trứng trở thành thực phẩm giảm cân hiệu quả (Ảnh: internet)

Calo luôn là vấn đề được đặt ra trước hết nếu bạn muốn giảm cân. Đơn giản bởi sự giảm cân hiệu quả hay không dựa vào lượng calo bạn nạp vào cơ thể.

Một quả trứng lớn chứa khoảng 78 calo. Một bữa ăn nếu gồm 3 quả trứng luộc và rau củ chỉ chứa khoảng 300 calo. Một lượng calo lý tưởng cho một bữa ăn.

Ăn trứng dễ no và no lâu hơn

Trứng cực kỳ giàu chất dinh dưỡng và dễ làm bạn no, chủ yếu là do hàm lượng protein cao trong trứng.

Các nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra rằng sử dụng thực đơn giảm cân với trứng làm tăng cảm giác no. Đồng thời giảm lượng thức ăn trong các bữa ăn sau. Điều này được so sánh với các bữa ăn khác có cùng hàm lượng calo.

Ăn trứng giúp tăng cường trao đổi chất

Trứng chứa các axit amin và lượng lớn protein.

Chế độ ăn giàu protein có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn lên đến 80–100 calo mỗi ngày. Vì cơ thể bạn cần thêm năng lượng để giúp chuyển hóa protein trong thực phẩm.

Trứng là bữa ăn sáng thích hợp để giảm cân

Ăn trứng vào bữa sáng có thể làm tăng cảm giác no và khiến bạn tự động ăn ít calo hơn, trong tối đa 36 giờ.

Bữa sáng với trứng cũng đã được chứng minh là giúp giảm cân nhiều hơn tới 65%, trong hơn 8 tuần.

Việc giảm cân không hề khó khăn. Đơn giản chỉ cần ăn trứng vào bữa sáng là ổn.

Trứng rẻ và đặc biệt dễ dàng chế biến

Giảm cân hiệu quả với trứng — ( Ảnh: internet)

Trứng không đắt, có sẵn ở hầu hết mọi nơi và có thể được chuẩn bị trong vài phút.

Đơn giản chỉ là luộc hoặc rán với một ít dầu.

Khuyến cáo nên luộc trứng để tăng hiệu quả giảm cân.

Trứng chứa lượng lớn protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Thêm trứng vào thực đơn giảm cân của bạn là cách đơn giản nhất để bạn giảm cân hiệu quả. Chúng có thể giúp bạn no lâu và hạn chế nạp nhiều calo trong bữa ăn.

Ưu và nhược điểm của thực đơn giảm cân với trứng

Ưu điểm

Giảm cân nhanh chóng
Trứng là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
Tương đối rẻ

Nhược điểm

Mức năng lượng thấp, không có carbohydrate ( tinh bột, đường)
Hạn chế chất xơ
Không bền vững, trọng lượng có thể tăng trở lại

Xem thêm: Giảm cân bằng khoai lang trong 3 ngày cấp tốc bay 2 kg!